“早睡早起好習慣”早睡可以讓身體在最佳睡眠時(shí)間內更好的排毒，有助保養氣血，形成良好的作息習慣；早起也是好習慣，可以起來(lái)呼吸下新鮮空氣，鍛煉鍛煉，對休息了一晚上的身體來(lái)說(shuō)也不是不錯的保養。養生專(zhuān)家指出早起后不要忘記做下面的幾件最養生的事情。

第一件事情：叩齒

叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫認為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動(dòng)有著(zhù)密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來(lái)時(shí)，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限（平時(shí)在工作、學(xué)習時(shí)也可隨便輕叩），有益于健齒、強身。

第二件事情：揉腹

有利于增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時(shí)針?lè )较蛉嘈馗?span>80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。

第三件事情：“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱(chēng)“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無(wú)名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng)，再驟然抬離，過(guò)一會(huì )兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時(shí)如聞鼓聲，故名。這樣重復多遍?？梢郧逍杨^腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱(chēng)“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次（閑時(shí)隨便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時(shí)，增加每次揉鼻次數，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。

第四件事情：適當飲水

每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開(kāi)水（或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開(kāi)水），可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤腸、通便。

第五件事情：深呼吸

清晨（除霧天外）到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動(dòng)一下身子，然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動(dòng)困難、不能參加其他鍛煉活動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，尤為需要。

第六件事情：排凈大便

定時(shí)、通暢地解大便，對人體健康至關(guān)重要。每天按時(shí)排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾?。▏乐氐娜缒c癌）的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因為早飯進(jìn)入胃腸后，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更干凈些。

第七件事情：遠眺四方

俗話(huà)說(shuō)“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益于增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹(shù)、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會(huì )，轉首向左方遠眺1~2分鐘（轉頸不轉腰）；再閉目低頭沉默一會(huì )后，轉向右側遠眺，如此反復多次，共約持續15~20分鐘（時(shí)間長(cháng)些更好）。

第八件事情：吃好早飯

現在有不少老年人喜歡睡懶覺(jué)（特別是冬春季節），以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來(lái)不及活動(dòng)就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著(zhù)肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會(huì )使人體內血糖含量不足，可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力，時(shí)間一長(cháng)還會(huì )造成胃腸疾病，影響自身的健康。